世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！+ G6 B3 q" }$ A* D
习惯一：一生之计在于晨7 z& P m$ B9 i* U. S- W, ~ U
你需要：
( ?% z2 G/ {. I+ F 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。
9 m+ c( z4 \8 @! ?" ]- s; \; R) G 2、用手背托住两个下颌。
- e9 k* C' Y: j& ] Q 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。
. u1 f: Q% x8 u6 K 4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。" j" X3 G h" [0 q- I5 {+ f
5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。8 h; K1 j T5 F" z
6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。9 U; H. i+ ~( y# t8 D8 f
7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
0 V2 \! l( i! l( B- r/ V 习惯三：永远年轻的饮食秘密
' a# H0 D, R# b6 ^ 饮食秘密1、多食水果和蔬菜
5 J- ^3 i9 y: z! x. D7 a/ O- W 饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品
% f z" h/ H( w* ~6 N& P 推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。5 i. V0 F7 A3 Z
维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。9 e! M4 p0 w& [
维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。4 x E, W$ |1 `/ @
硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。
( m1 n; O1 n; X& [( M3 j 锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。. g! c$ c8 J! w# Q4 @9 S
饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品6 J' v& K2 a" o. t
推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。
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习惯四：选适合自己的内衣, X2 X9 t! T4 x1 h) P* g& c0 E: }0 x
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专家建议：( H- \0 O9 z, H( K
1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。9 K& {9 h w5 @. p c6 z+ [
2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
# S) Z3 Q: Y9 N# C% L0 U6 D$ t 3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
* Y p- `0 R& ^$ I Y+ l 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜
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习惯五：美丽女人，更爱惜自己
, ^7 A' M0 I% y 好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
