世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！
/ N. e4 {7 c& P9 i+ j) @ 习惯一：一生之计在于晨# Z+ i0 l. r; W& a2 Z8 N
你需要：
* q' K" x( V s 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。
6 M9 `9 u) u: [3 m9 K" C* ~ 2、用手背托住两个下颌。9 N0 h$ O/ `4 g/ _0 _
3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。& T+ _5 B" `: e/ U
4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
' b4 s. j8 a1 b1 y+ F) @' W; u) W 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
. J5 T: v6 Q( L 6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。
l& O* y" s$ O; G1 [4 p9 X 7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。5 c. H! S$ v3 X! @3 [8 Y
习惯三：永远年轻的饮食秘密# w% g* V" ?! C9 s- m2 b
饮食秘密1、多食水果和蔬菜
. a" I3 O- }8 x6 V 饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品
4 Z) q0 d* u0 a/ Q' b 推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。2 X, {3 y7 N' n: l6 L
维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。7 Q6 |2 E* N; i# z
维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
: o6 X/ a7 O& C, g! D 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。
3 J. y% C9 y; ~! A; j 锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
; ]1 g# m$ Q1 I* W6 M, t7 j4 Z0 I 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
' Z% \, j9 O4 }7 p9 l# a! Y; H 推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。
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5 W; f; w6 ~7 T- i, Y( E 习惯四：选适合自己的内衣: k, [9 c8 s; F D% L
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专家建议：6 j% M" l6 |5 K$ z
1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
) k, c9 A+ w4 ]' ` 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
1 R# S$ F( J; t9 E/ V2 j% g 3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
. _/ Y; N$ y* A- A+ R9 T4 Q 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜- W1 i! b. }7 x
/ o! U4 ]( t+ H4 x% V0 O$ ~6 A. Q 习惯五：美丽女人，更爱惜自己
0 s5 _6 I7 U; a. o 好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
