世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！
. A/ U5 P3 G8 G3 `( n 习惯一：一生之计在于晨
2 d% y& {9 o6 P# F1 g你需要：
, F' P6 @2 j( E D 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。* l) Q" D3 j5 \6 L* O
2、用手背托住两个下颌。
. k6 B" D8 V5 @ m1 m 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。
4 J. @ x5 ^5 |/ l' f 4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
I3 t/ T, o1 G8 O9 N 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。7 p3 X& d) `, D8 W2 M; Z6 p
6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。
. ?3 H: \+ H7 D2 f" Z" ^ 7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。3 M; l" M/ z# |
习惯三：永远年轻的饮食秘密
0 o" r3 C# u. ]+ r. I/ S' U1 J 饮食秘密1、多食水果和蔬菜+ `+ f( P' K" {: ~& u7 A4 Z* l
饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品' _. S3 n. E1 c4 o
推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。9 B: ^' K+ B7 x Q1 G! u
维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。! `' j; w; ?4 W5 N5 H5 k- ?1 {
维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。8 [- z' J: w: V& x* M
硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。5 z# B- c5 ^6 D- u1 n3 K8 r; i) I6 D
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
( H( w! M# B1 N- {. F 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
4 i- G6 ?! u9 O$ U0 y- e9 a, i 推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。9 X6 _3 M) D ]* Z# f+ P
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习惯四：选适合自己的内衣3 L. a/ U# {+ s2 S1 y
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专家建议：/ m! S4 ]! w: B! H% |
1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。. p' Y* w. \! ^4 O) d
2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。' E K: [$ Y; R. R1 z
3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
) m, g K- a9 J/ _! b8 T4 | 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜
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习惯五：美丽女人，更爱惜自己
- p+ g# F3 [8 J4 D 好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
