世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！5 y& l& A3 k2 |+ J& h/ i* c( `
习惯一：一生之计在于晨
# N9 s8 V$ p7 \你需要：
3 I/ b3 @1 W8 r- \& M' j 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。$ s3 n2 |, E* l
2、用手背托住两个下颌。
- `! s9 k2 M0 Z" v 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。$ L) x5 S2 O x$ b( K: R
4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。5 G8 H& |1 D8 @6 p8 |
5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。: z. K7 G# d4 S
6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。- _8 G. F u( d7 H+ d
7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。$ a E' f) N% `. d
习惯三：永远年轻的饮食秘密
1 a* `& w) u1 X# c+ O S 饮食秘密1、多食水果和蔬菜2 ?% r" K# x+ _) ]2 \3 h! d4 p: T
饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品
% e4 S1 s; _0 s: Y7 W. } 推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
! H) }$ D, [7 I; N 维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。- M% z9 i3 Y8 [$ ^; m, ^
维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
# k5 I: \0 i m* e 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。
. C) W& n- j! R- I; G! p& }& Q9 S 锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
- M3 T6 K1 G. I, C 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
6 }7 V9 m% \1 `; G& r* _ 推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。: \* x6 r T0 V. l& q
s/ d3 M% T# k5 ]4 u: Q 习惯四：选适合自己的内衣% V5 J* C8 A2 V5 l. A" I# Q
! h2 r3 E* i, V# i- u; l1 j! o
专家建议：
% ]" t G% V h" A 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。1 k; w, t5 F9 |- y6 l
2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。: a* w* N7 Y2 D) a2 s, l' ?
3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
6 M' m( P$ b" g6 |3 f 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜
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习惯五：美丽女人，更爱惜自己' N/ x! N* `* Q* v4 O
好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
